Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artıran bir faktör.

Kanser ve Alzheimer hastalıklarına karşı iyi bir savaşçı olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor.

Göbek yağlarınızı eritmeye çalışın. Bu bölgedeki kiloların hepsini bir anda almadığınız için bir anda veremezsiniz. Ama programlı olarak incelebilirsiniz.

Kan basıncınızı gözlemlemeyi sürdürün. Çünkü bu en büyük risk faktörüdür. Kalp krizlerinin yüzde 40'ına 125/85 ve 140/90 aralığındaki tansiyon neden olur

Doktorunuz aksini söylemedikçe içtiğiniz ilaçları kesmeyin.

Telefona SOL kulağınızla cevap verin

Günde İKİ kere kahve içmeyin

SOĞUK su ile hap almayın

Sabahları daha çok akşamları daha az SU için

Cep telefonu BATARYA'ları ile mesafenizi uzak tutun

UZUN süre kulaklık takmayın

Gece 10 sabah 6 en ideal uyuma saatleridir

Uyku öncesi İLAÇ aldıktan sonra hemen uzanmayın

Şarjınız SON çizgiye inmiş kadar az olduğunda telefona cevap vermeyin, radyasyon 1000 kat fazladır.

Tütünden ve alkoldan kalmak sağlığı korumanın temelidir.

Evlilikteki stresin yaşam sürenizi kısaltma ihtimalinin yanı sıra genetik açıdan iyi özelliklere sahip bir eş seçmeniz çocuğunuzun yaşam süresini uzatabiliyor.

Akşam 7'den sonra YEMEK yemeyin

Özellikle köpek olmak üzere evinde evcil hayvan besleyen kişilerde azalan stres ile kalp krizi riski de düşüyor.

Bol yürüyüş ve spor yapın arabayla gideceğiniz yere yaya gidin merdiven çıkın

Yapılan istatistiklere göre gelir düzeyinin yüksek olduğu ailelerde düşük olanlara göre kronik hastalıkların görülme oranı çok daha düşük.

Gün boyunca aldığınız enerji kadarını harcayın.

Şeker tuz ve katı margarin yağdan mümkün olduğunca uzak durun ve tüketimini azaltın

Her yaşta mutlaka süt için çünkü bir bardak sağlıklı sütde kalsiyum ve fosfor gibi mineral *ihtiyacının yarısı karşılanıyor

Kolestrolünüzü ölçtürün: Araştırmalar kolestrol seviyesi tehklikeli düzeyde olan birçok insanın bundan haberi olmadığını söylüyor.

Tükettiğiniz YAĞLI gidaların miktarını azaltın